Водительская Комиссия

Водительская Медкомиссия
Единый центр документов
Ул. Красных Текстильщиков,
Дом 10/2
Тел. 777-10-00

Лучшие Публикации

Лента RSS

rss лента

Пункты обмена водительских прав > > > Замена прав: необходимый пакет документов

Здоровое питание

Здоровый образ жизни обязательно подразумевает две вещи: правильное питание и занятия спортом. Главное - помнить, что правильно построенный распорядок дня и правильное питание должны войти в привычку как можно раньше. Вот несколько правил, которые позволят изменить свой образ жизни в лучшую сторону.

Нельзя употреблять однообразную пищу. Обязательно ешьте свежие фрукты, овощи, разнообразные сорта хлеба, крупы, продукты, в которых содержится белок, а также не забывайте про молочные продукты. Это основной набор, который необходим человеку для хорошего питания. Есть, конечно, определенные нормы продуктов, которые можно употреблять, но для каждого человека они индивидуальны. В среднем можно равняться на такие цифры, как: 200-300 грамм хлебных изделий и круп; около 400 грамм овощей и 1 килограмма фруктов; продуктов, содержащих белки должно быть не менее 700 грамм. Запоминать все это не стоит, со временем организм уже сам адаптируется под свои нормы. Главное помнить, что питание не должно быть однообразным.

Следующим шагом будет уменьшение количества белковой пищи. Эти продукты не вредят вашему здоровью, но, как правило, содержат много калорий и содержит много жира, если брать во внимание мясную пищу. Старайтесь убрать из рациона пищу, содержащую жиры животного происхождения. После их переработки образуется холестерин, оседающий на стенках сосудов, что приводит к серьезным заболеваниям. Осадки могут храниться десятилетиями и в итоге могут осложнить кровоснабжение, что вызывает инфаркт.

Употребляйте как можно меньше сахара. Сахар не приносит ничего полезного, зато приводит к порче зубов. Наиболее подвержены этому воздействию дети. Сладости исключать из своего рациона не обязательно. Разве что стоит ограничить те вкусности, которые содержат жирные молочные продукты, например сливки и молоко. Часто сладости используются для того чтобы быстро перекусить, приглушить чувство голода. Это очень вредно. Люди, заботящиеся о своем здоровье, берут с собой полезные продукты или заказывают доставку обедов, чтобы полноценно поесть. Важно помнить о том что многие рекламируемые продукты, рекламируемые как обезжиренные, часто содержат слишком много сахара, и наоборот. Например, йогурт, в котором мало жира – сильно подслащен для придания хорошего вкуса. Если вы все-таки решили уменьшить количество сахара в своем рационе, то возьмите на заметку такие продукты, как свежие фрукты или консервированные фрукты в собственном соку.

К вкусу соли мы привыкли уже с детства, очень много пищи содержит её, поэтому отказаться от нее нам очень сложно. Можно пользоваться специальными приправами, заменяющими соль. Изделия, в которых очень много соли: подливки (мясной соус), соленья, сыр, копченое мясо, и "фастфуд" (гамбургеры, чизбургеры и прочее). «Фастфуд» нужно вообще исключить из своего рациона. Доставка обедов в офис обойдется дешевле, а блюда там гораздо полезнее.

И не забывайте, что всегда надо уравновешивать съеденную пищу физической активностью, что поможет вам всегда поддерживать нужный вам вес и сохранить свое здоровье на века.

В раздел "Здоровье и безопасность"